Снизить риск развития деменции на 26% помогают занятия спортом в выходные дни
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга и предотвращении ряда серьезных заболеваний, особенно у людей старшего возраста. Это подтверждает масштабное исследование, проведенное китайскими учеными. Результаты их работы были представлены в научном издании Nature.
Исследователи изучили данные о состоянии здоровья и образе жизни 75 тысяч пожилых людей. Этот возрастной период характеризуется повышенным риском развития различных неврологических и психических расстройств. Для точного измерения уровня физической активности участников эксперимента, им было предложено в течение недели носить специальные устройства.
На основе полученных данных ученые разделили испытуемых на три категории. В первую вошли люди с низкой активностью, уделяющие физическим упражнениям не более 150 минут в неделю. Вторую группу составили так называемые "воины выходного дня" - те, кто занимается спортом более 150 минут в неделю, но концентрирует большую часть нагрузки на один-два дня. Третья категория включала активных людей, равномерно распределяющих более 150 минут физической активности на протяжении всей недели.
Наблюдение за участниками продолжалось около 8,5 лет. За это время ученые фиксировали случаи возникновения инсультов, деменции, болезни Паркинсона, а также депрессивных и тревожных расстройств. При анализе результатов учитывались и другие факторы, потенциально влияющие на здоровье, такие как диета, курение и наличие сопутствующих заболеваний.
Результаты исследования показали, что наиболее подвержены перечисленным заболеваниям оказались люди из группы с низкой физической активностью. Самые впечатляющие показатели продемонстрировали "воины выходного дня". У них риск развития деменции снизился на 26%, вероятность инсульта уменьшилась на 21%, а шансы столкнуться с депрессией сократились на целых 40%. Интересно, что участники, регулярно занимающиеся спортом в течение недели, хотя и показали лучшие результаты по сравнению с неактивной группой, все же уступили "воинам выходного дня" по эффективности профилактики заболеваний.
Обсудим?
Смотрите также:
