Создать аккаунт
Главные новости » Соцпортал » Здоровье » И жир на животе растает: врач из Америки назвала два легких способа

И жир на животе растает: врач из Америки назвала два легких способа

0

Американский кардиолог Тиффани Пауэлл-Уайли раскрывает секреты борьбы с опасным висцеральным жиром. Ее план прост, но эффективен. 

План борьбы с опасным висцеральным жиром

Во-первых, регулярные физические упражнения: 150 минут аэробной нагрузки в неделю. Это может быть бег, плавание или даже быстрая ходьба - по 30 минут пять раз в неделю. 

Во-вторых, правильное питание: откажитесь от сладких газированных напитков и увеличьте потребление клетчатки. Всего 10 гh растворимой клетчатки в день может уменьшить висцеральный жир на целых 4 или 5%. Включите в рацион цитрусовые, яблоки, ячмень, отруби, зеленые овощи. 

Эти простые изменения не только помогут избавиться от жира на животе, но и улучшат общее здоровье, особенно сердечно-сосудистой системы.
0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт onlinebudilnik.ru вы принимаете политику конфидициальности.
ОК